1. Snacks for at holde op med at ryge
Snacks er også meget nyttige til at holde op med at ryge.I mange tilfælde er rygning ikke forårsaget af rygeafhængighed, men fordi du er for ledig, kan du forberede nogle snacks for at hjælpe dig med at holde op med at ryge.Du kan købe nogle melonfrø og jordnødder for at holde munden i gang, så du ikke vil ryge.
2. Træn for at holde op med at ryge
Træningsrygestop er den sundeste måde at holde op med at ryge på, hvilket kan opnås gennem metoder som jogging og bjergbestigning.Motion kan hjælpe med gradvist at glemme følelsen af at ryge.
3. Drikker stærk te for at holde op med at ryge
At drikke stærk te kan hjælpe med at holde op med at ryge, og drikkevand kan også hjælpe med at holde op med at ryge.Drikkevand er dog for usmageligt.På dette tidspunkt kan du vælge at drikke stærk te for at glemme smagen af rygning og gradvist holde op med at ryge.
4. Meditation rygestop metode
Meditations-rygestopmetoden går ud på at tømme sig fuldstændigt, lade kroppen og endda sindet være tomme, ikke at tænke eller gøre, bare sidde stille, hvilket kan hjælpe med at lægge lysten til at ryge til side.
5. Søvnstopmetode
Metoden til at holde op med at ryge, mens du sover, er at gå i seng, når du vil ryge, hvilket ikke kun genopbygger søvnen, men også hjælper med at holde op med at ryge.
6. Vilje til at holde op med at ryge
At holde op med at ryge med viljestyrke kan være en smule smertefuldt, blot at stole udelukkende på ens egen vilje til at holde op.Hvis ens viljestyrke er fast, vil de helt sikkert lykkes.
7. Yoga rygestop metode
Yoga er en almindelig øvelse.Når du holder op med at ryge, kan du bruge yoga-rygestopmetoden.Du kan tænde for tv'et, følge nogle yogabevægelser og glemme alt om rygning.
8. Stop med at ryge med e-cigaretter（Vape）
Elektroniske cigaretter er nu en erstatning for mange menneskers cigaretter.På grund af deres stærke frugtagtige smag kan elektroniske cigaretter hjælpe dig med at glemme lugten af cigaretter og er ikke vanedannende, så de er også begunstiget af folk, der holder op med at ryge.
9. Overførsel af rygestoplov
Metoden til at overføre rygestop er at finde andre ting at gøre, hvis du vil ryge, såsom at se tv-dramaer, film eller chatte med mennesker, primært for at aflede vores opmærksomhed.
10. Supplerer med B-vitamin for at holde op med at ryge
Regelmæssig tilskud af vitamin B kan effektivt lindre nerver.Fordi cigaretter indeholder en stor mængde nikotin, kan B-vitamin undertrykke trangen til nikotin.Vitamin B kan fås fra forskellige frugter, grøntsager, kød og andre kilder.
Posttid: Dec-01-2023
